불면증 완화 방법1 스마트워치의 호흡 훈련 기능, 불면증 완화에 효과 있을까? 많은 사람들이 스트레스, 불안, 혹은 잘못된 수면 습관으로 인해 숙면을 취하지 못합니다. 이를 해결하기 위해 최근 스마트워치에는 ‘가이드 호흡 기능(Breathing Exercise)’이 추가되었습니다. 단순한 호흡 연습이 정말로 불면증을 완화할 수 있을까요? 그리고 그 원리는 무엇일까요?수면에 호흡이 중요한 이유스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 밤에도 높게 유지되면, 심박수와 뇌 활동이 증가해 쉽게 잠들지 못합니다. 호흡 훈련은 이러한 긴장 상태를 완화하는 부교감 신경계(Parasympathetic Nervous System) 를 활성화시켜 몸의 자연스러운 ‘이완 반응’을 유도합니다. 즉, 천천히 호흡을 하면 심박수가 감소하고 근육 긴장이 풀리며, 뇌에 ‘이제 쉴 시간’이라는 신호를 보냅니다.애플워치의.. 2025. 10. 16. 이전 1 다음