본문 바로가기

전체 글174

재수생 수능 원서접수 온라인 방법(기간, 준비물, 사진) 재수생 수능 원서접수 온라인 방법(기간, 준비물, 사진)재수생 여러분, 원서접수는 온라인 사전입력만으로 끝나지 않습니다. 사전입력 → 수수료 납부 → 현장 방문 확인까지 해야 최종 완료! 핵심만 쉽고 빠르게 정리해드릴게요.👉 한국교육과정평가원 원서접수 시스템 바로가기재수생 수능 원서접수 기간(가장 중요!)시험일은 2025년 11월 13일(목). 원서접수는 8월 21일(목) ~ 9월 5일(금), 평일만 운영됩니다. 마감일 혼잡하니 최소 D-3에 접수 추천!혹시 “마지막 날 가도 되나요?” → 대기 장시간 발생, 서류 누락 위험 ↑. 초반에 접수가 안전합니다.온라인 사전입력 → 수수료 납부 → 현장확인1) 온라인 사전입력mycsat.re.kr 회원가입 → 인적사항 저장 → 여권용 규격 사진 업로드.2) 응.. 2025. 8. 27.
40대 이후 혈압 관리와 저염식 레시피 – 건강한 식습관으로 혈관 지키기 40대 이후 혈압 관리는 심장과 뇌 건강을 지키는 핵심 과제입니다. 고혈압은 증상이 뚜렷하지 않아 ‘조용한 살인자’라 불리지만, 뇌졸중·심근경색·신부전의 주요 원인입니다. 특히 중년 이후에는 나트륨 섭취, 스트레스, 운동 부족이 겹치면서 혈압이 쉽게 상승합니다. 이번 글에서는 혈압 관리 핵심 원칙과 실천 가능한 저염식 레시피까지 소개합니다.📖 목차왜 40대 이후 혈압이 잘 오를까?혈압 관리 핵심 생활 원칙저염식 기본 원칙중년 맞춤 저염 레시피 3가지혈압 관리 체크리스트Q&A – 자주 묻는 질문마무리: 꾸준한 식습관이 약이다1. 왜 40대 이후 혈압이 잘 오를까?나이가 들수록 혈관은 탄력을 잃고, 나트륨 배설 능력도 떨어집니다. 게다가 중년에는 업무 스트레스, 운동 부족, 체중 증가가 겹쳐 혈압이 오르기.. 2025. 8. 26.
중년 고지혈증 관리에 좋은 식단 – 40대 50대 건강한 혈관 지키기 중년 고지혈증 관리는 단순히 기름진 음식을 줄이는 수준이 아닙니다. 혈중 콜레스테롤과 중성지방은 식습관·체중·운동·스트레스에 따라 크게 달라지며, 관리하지 않으면 심혈관 질환·뇌졸중 같은 합병증으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 40~50대가 실천하기 좋은 식단 관리 전략과 음식 선택법을 정리했습니다.📖 목차고지혈증, 왜 중년에 많을까?고지혈증 관리 핵심 원칙혈관 건강에 좋은 음식피해야 할 음식과 습관중년 맞춤 식단 예시Q&A – 자주 묻는 질문마무리: 꾸준함이 답이다1. 고지혈증, 왜 중년에 많을까?고지혈증은 혈액 속에 총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방이 많아진 상태를 말합니다. 중년기에 흔한 이유는 다음과 같습니다.호르몬 변화: 폐경 이후 여성은 에스트로겐 감소로 LDL↑, H.. 2025. 8. 26.
SRT 추석 예매 성공 노하우 (잔여석 잡는 법) 추석 연휴만 되면 SRT 예매는 항상 전쟁과 같습니다. 특히 수서역을 중심으로 하는 SRT는 수도권 남부 이용객이 몰려 매년 매진 속도가 빠르기로 유명합니다. 이번 글에서는 SRT 추석 예매 성공 노하우와, 만약 예매에 실패했을 때 쓸 수 있는 잔여석 잡는 방법을 정리해드리겠습니다.목차SRT 추석 예매 일정SRT 예매 방법 (PC·모바일)예매 전 준비 사항SRT 예매 성공 노하우잔여석 잡는 방법마무리 체크리스트SRT 추석 예매 일정2025년 추석은 10월 6일(월)이며, SRT 추석 승차권 예매는 보통 9월 초에 시작됩니다. 코레일 예매일 다음날 또는 하루 전후로 진행되는 경우가 많으므로, 공식 홈페이지와 공지사항을 반드시 확인해야 합니다.SRT 예매 방법 (PC·모바일)SRT는 PC와 모바일 모두 예매.. 2025. 8. 26.
2025 추석 귀성·귀경 교통체증 피하는 최적 출발 시간대｜도로공사 통계 기반 실전 팁 총정리 추석 연휴가 다가오면 가장 큰 고민은 “언제 출발해야 막히지 않을까?”입니다. 국토교통부와 한국도로공사 자료를 보면, 출발 시간을 2~3시간만 바꿔도 소요 시간이 2배 이상 차이가 납니다. 이 글에서는 귀성·귀경 시간대별 혼잡 패턴, 고속도로별 주의구간, 그리고 실전 운전자 팁까지 모두 정리했습니다.목차귀성길(하행선) 혼잡 패턴 & 최적 출발귀경길(상행선) 혼잡 패턴 & 최적 출발주요 고속도로별 혼잡 구간자가용 vs 기차·버스 비교실전 운전자 꿀팁 10가지FAQ귀성길(하행선) 혼잡 패턴 & 최적 출발추석 연휴 첫날 아침 6~7시에 대부분의 귀성객이 동시에 출발합니다. 이때 이미 서울 톨게이트부터 밀리기 시작해, 09~11시에 정체가 절정에 달합니다.출발 시간서울→부산 소요서울→광주 소요평가04~05시약 .. 2025. 8. 25.
중년 당뇨 전단계, 생활 속 관리 방법 – 혈당을 지키는 40대 50대 습관 중년 당뇨 전단계는 아직 당뇨병은 아니지만, 혈당이 정상보다 높은 상태로 방치하면 수년 내 당뇨병으로 진행될 위험이 큽니다. 특히 40~50대는 체중 증가, 운동 부족, 잘못된 식습관으로 혈당이 서서히 오르기 시작합니다. 이번 글에서는 당뇨 전단계를 판별하는 기준과 생활 속 관리 방법을 구체적으로 정리했습니다.📖 목차당뇨 전단계란 무엇일까?중년기에 흔한 원인생활 속 관리 핵심 전략혈당에 좋은 음식과 피해야 할 식품체중·운동 관리 방법체크리스트와 Q&A마무리: 작은 습관이 큰 차이를 만든다1. 당뇨 전단계란 무엇일까?당뇨 전단계(Pre-diabetes)는 혈당 수치가 정상보다 높지만, 아직 당뇨병 진단 기준에는 해당하지 않는 상태입니다.공복혈당: 100~125mg/dL식후 2시간 혈당: 140~199mg.. 2025. 8. 25.

티스토리툴바