병원 방문 준비 체크리스트: 증상 타임라인·복용약·질문 리스트 한 번에
병원 방문 준비 체크리스트를 미리 만들면 병원 진료 시간이 짧아도 핵심을 빠뜨리지 않습니다. 증상 타임라인, 복용약 정리, 질문 리스트만 챙겨가도 의사가 상황을 정확히 파악해 진료가 훨씬 매끄러워져요. ‘무슨 말부터 하지?’가 사라지는 실전 루틴을 정리했습니다.1. 방문 전 10분, 증상 타임라인 만들기시작 날짜: 언제부터였는지(대략이라도 OK)양상 변화: 좋아짐/나빠짐/왔다 갔다강도(0~10): 가장 심할 때 기준동반 증상: 발열, 어지럼, 두근거림, 설사, 기침 등유발/완화 요인: 운동, 식사, 자세, 스트레스, 수면, 카페인팁: “3일 전부터 기침, 어제 밤 악화, 새벽에 깸”처럼 3줄이면 충분합니다.2. 복용약·영양제는 ‘전체 목록’으로처방약: 약 이름/용량/하루 몇 번/마지막 복용 시간일반약: ..
2025. 12. 29.
약 복용 알림 앱 세팅: 복용 주기·중복 복용 방지·외출 알림까지
약 복용 알림 앱, 복용 알림, 약 복용 시간, 복용 주기, 중복 복용 방지, 외출 알림을 제대로 세팅해두면 “깜빡함”이 눈에 띄게 줄어듭니다. 오늘은 설치한 날 바로 따라 할 수 있게, 등록부터 알림이 안 울릴 때 해결까지 정리해볼게요.1. 세팅 전에 1분 준비복용 중인 약 이름/용량(예: 10mg) 메모복용 시간대(기상 직후, 점심 후, 취침 전 등) 정하기“먹었음” 체크를 어디서 할지 결정(앱/위젯/알림창)2. 약 등록은 ‘헷갈리지 않게’가 핵심약 이름: 처방전 기준으로 입력(비슷한 이름은 별칭 추가)용량·횟수: 1정/2정, 1회/2회처럼 눈에 보이게모양/사진: 약통 라벨을 찍어두면 실수 예방에 좋습니다주의 메모: “공복”, “식후 30분”, “졸림” 같은 한 줄만3. 복용 주기 설정(자주 쓰는..
2025. 12. 28.